长时间看手机可能会导致视觉疲劳和偏头痛，以下是一些建议可以缓解偏头痛症状：
1. 休息眼睛：每隔20-30分钟停下来，闭上眼睛休息几分钟，或者远离屏幕看一些远处的景物，缓解眼睛疲劳。
2. 调整屏幕亮度：将手机屏幕调亮一些，避免在太亮或太暗的环境中使用手机。
3. 视角调整：保持正确的坐姿，让手机屏幕与眼睛保持适当的距离（大约40-70厘米），并将手机放在一个合适的高度上，避免低头或仰头看手机。
4. 控制使用时间：减少长时间连续使用手机的时间，每隔一段时间休息一下，让眼睛得到休息。
5. 避免用手机前后灯光强烈转换：例如在黑暗中用手机时突然切换到明亮的环境中，或者在明亮的环境中突然切换到黑暗的环境中，这种突然的亮度变化可能会加重头痛症状。
6. 适当运动：每天适度的运动有助于改善血液循环，缓解头痛症状。
7. 寻求医疗帮助：如果头痛症状严重且持续，建议咨询医生，获得有效的治疗方法。
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